新11选5走势图山西:經常失眠可以如何解決

新11选5预测 www.inuzg.icu   對于現在的人們來說,擁有一個良好的睡眠環境是非常重要的。現代社會中有很多人都受到失眠的困擾,失眠給人們的健康帶來了很嚴重的損害,所以我們要積極進行治療。那么,經常失眠可以如何解決?
 

 

  良好的睡眠是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒,患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。

 

  缺睡除了主要影響人的精神外,對人的健康也有不利影響。首先人的精神因素容易導致器質性的疾病。其次,長期睡眠不足,還會使人的免疫力降低。另外,因為晚上睡得少,身體的消耗較大,如食物營養補充不夠,會造成腸胃不適,久之容易產生腸胃疾病。

 

  平日應注意保持心胸豁達,避免煩惱、焦慮?;掛⒁飫鴕萁岷?,避免伏案工作,使用電腦工作時間太久,可在工作一兩小時左右,站起來活動活動,做做工間操等。在生活上應節制性欲,保養心腎,臨睡前最好不要進食。

 

  溫馨提示:失眠患者千萬不要長時間靠藥物治療自己的病癥,藥物是有一定依賴性的,一旦斷開藥物然后病情又反復發作,這樣只會加重對自己身體的危害,最好是及時到醫院進行確診,然后對癥治療。

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